MEDIA MARATON GAVA

El Domingo 15 se disputo en mi localidad, Gava, la media maraton (o sea, 21 km.)

Me toco ser voluntario y no la pude correr. Esto es debido a que el ayuntamiento pide al club voluntarios para esta prueba cada año a cambio de ciertas concesiones.

En fin, me apunte como voluntario y tuve la semi-suerte de que me toco ir en bici con el cartel que indicaba la primera mujer.

Asi que el domingo me toco madrugar. Me instale el cartelito en la bici y me fui hacia la zona de salida. En total eramos tres en bici que ibamos a indicar las tres primeras mujeres. Decidimos desplazarnos hasta el km. 3, para que el grupo se hubiese estirado y poder diferenciarlas mejor.

Cuando aparecio, empece a rodar con ella. Para la bici era un ritmo suave, ni siquiera para sudar, pero eso si, pase un frio del copon.

La salida era en la piscina de Gava. Desde ahi se corria hasta la playa y luego por todo el paseo maritimo hasta el apeadero de Castelldefels, donde habia el punto para dar la media vuelta y volver por el mismo recorrido.

La chica que acompañe no abrio la boca en toda la prueba. De vez en cuando para romper el hielo la iba animando pero ella ni me miraba. Luego pense que por el echo de ser etiope a lo mejor no me entendia. No se, la verdad.

Cuando dimos media vuelta y volviamos pude ir viendo a un monton de gente conocida corriendo cuando todavia no habian llegado al km 10,5.

Tambien quiero decir que durante el trayecto me encontre a unos cuantos compañeros que hacian de voluntarios en puestos fijos para controlar el trafico al igual que los chicos/as de nuestra escuela que estaban en los avituallamientos.

En una carrera si no se apuntan corredores es logico que la prueba se tenga que suspender; pero una vez hay corredores apuntados igual de importante es que haya una organizacion con sus voluntarios detras para coordinar que todo se desarrolle normal.

Al final tiempazo de la chica con 1h 17m.

Ya en meta espere la llegada de los compis de bici y como premio a nuestro esfuerzo: un bocata, obsequio/recuerdo de la carrera y hasta algo de parné. Como se estira el ayuntamiento!!!!!!!

En fin, una experiencia mas y otro domingo distraido

BUEN ENTRENO

El sabado 14, se podria decir que hice uno de los mejores entrenos de esta temporada ( hasta ahora).

A las 08:45 nos vimos unos cuantos en la piscina. La verdad es que reino un poco la anarquia, porque cada uno hizo un poco lo que quiso. Particularmente me apetecia hacer series largas, asi que 2 series de 1.000 mt. y una ultima de 500. Total 2.500 en escasos 45 min.

Luego me cambie, fui a casa a coger la btt y a las 10:00 estabamos Oscar, Emili, Francesc, Pablo y un servidor preparados para subir a Begues.

Contamos con la compañia de Vanessa que nos subio en coche el material para correr ademas de sacarnos unas fotos por Brugues.

Una vez en Begues, despues de los 21 km. ( eso si, buscando las mejores subidas), en casa de mis padres que muy amablemente nos habian ofrecido el parking a modo de boxes, nos cambiamos para efectuar la transicion y correr por los caminos de Garraf.

En este punto nos dejaron Emili y Pablo que todavia no estan al 100% de sus lesiones. Asi Oscar, Francesc y yo nos pusimos rumbo al Garraf.

Cuando llevabamos 15 min., un apreton estomacal ( y vaya apreton!!) me hizo volver a casa de mis padres rompiendome ya la carrera. Una vez solucionado el tema volvi a ver si me encontraba a los compis pero no fue asi. Ya llegando a mi casa si me los encontre y pudimos hacer la vuelta a Gava juntos.

Asi que solo decir que un muy buen entreno con 2.500 mt. de natacion, 33 km de btt y unos 40 min. de carrera. en una mañanita de sabado. Y desde aqui agradecer a mis padres y sobretodo a mi mujer Vanessa por su colaboracion.

SEMANA BIKER

Esta semana pasada ( del 2 al 8 de Febrero) reconozco que ha sido una semana de bici. Me explico.

Empezo el lunes. Despues de haber asistitido el domingo al duatlon del Prat (ver cronica anterior), se me antojo un entreno de transicion de bici y correr. Asi me hice en el gimnasio 50 min. en bici estatica a lo que pude. Acabados los 50 min. estube corriendo en la pista de atletismo casi 40 min. mas.

El miercoles hice mi segunda clase de spining de mi vida. No es muy de mi agrado porque vale que acabas petado pero son solo 40 min. Particularmente prefiero algo me canse igual pero en mas tiempo. O sea que en vez de mucho ejercicio en poco tiempo, el mismo ejercicio en mas tiempo.

El viernes sali con mis amiguetes, Jorge, Jordi y Jan en btt. No fue una salida larga de muchos km. Creo que fueron unos 21 o 22 y aproximadamente unas 2 h. Pero tengo que reconocer que hacia tiempo que no me divertia tanto. La salida empezo con unas pocas subidas sin mucha historia hasta que decidimos dar media vuelta y coger el camino de retorno por el sitio mas corto entre dos puntos : la linea recta. Asi que trialera hacia abajo y valor y al toro. Al principio me dejaron delante para ver si me caia. Reconozco que casi siempre me pego algun leñazo pero que cabrones, no?. He de confesar que subiendo parece que lleve yo un puntito mas pero ese puntito ellos lo tienen de bajada. Tras la trialera cogimos un caminito muy estrecho donde tambien pudimos hacer gala de nuestra destreza y tecnica. Aqui si me pege un ostion, que a dia de hoy todavia me duele, concretamente en la cadera, pero nada importante. Al final una jornada divertidisima, donde mas que a ver quien tenia mejores piernas era a ver quien tiene mejor tecnica con la btt. Asi que el titulo fue para .................. tupu!!!!!!.

Por ultimo el domingo hice mi esperado debut en carretera. Me apunte con la gente de Valbuena a una excursion en bici de carretera a un pueblo llamado La Llacuna. La excursion era de 150 km. aprox., lo cual si tengo en cuenta que solo habia cogido una bici de carretera para hacer los 20 km. del triatlon sprint de Gava, era todo un reto para mi. Con un frio de narices salimos de Viladecans, enfilamos las costas de Garraf hasta Sitges, despues direccion Canyelles hasta llegar a Vilafrancay de ahi direccion Igualada hasta el puerto de la Llacuna. Arriba del puerto hicimos un avituallamiento, cortesia de muebles Ebano. Con la mitad del recorrido echo cogimos el camino de vuelta. Bajamos el puerto hasta llegar a San Joan de Mediona y luego otra vez hasta Vilafranca. Despues de camino al Ordal en Avinyonet nos desviamos hacia Begues y desde ahi hasta Viladecans. De piernas aguante bastante bien aunque cuando entrabamos en Begues a la vuelta llevaba una semi-pajara encima que me lastraba un poco. Acabe mas fatigado de brazos espalda y cuello sobretodo por la falta de costumbre a la posicion y al volumen de km. y horas ( fueron unas 7 h. en total), pero eso si, con lo que acabe destrozado y/o rebentado fue con el FRONTON. ¿Que que es el FRONTON ? Un chiste (verde) para explicarlo : Como se llama la zona entre el chocho y el culo en las mujeres, o los huevos y el culo en los hombres. FRONTON. Porque es donde rebotan las pelotas.

CONSEGUIDO !!!

DUATLON POR EQUIPOS PRAT LL.

El 1 de Febrero se ha celebrado en el Prat de LL. el duatlon de carretera por equipos.
Yo no he participado, pero como mi novia ( digo ...esposa) trabajaba, para no quedarme en casa mas colgao que un fuet , me he decidido a ir para verlo.
A las 08:30 he recogido en Viladecans ha David M. y luego nos hemos desplazado al Prat. Cuando hemos llegado no llovia y hemos esperado al resto de integrantes del club. Habiamos formado dos equipos el A y el B. A medida que llegaban los compañeros se iba formando el ambientillo pre-competi. Mientras estaba por ahi me iba fijando en las maquinas de la gente. Habia de todo desde autenticos pepinos hasta pepinillos de hamburguesa. En esos momentos me he acoradado de las palabras de nuestro mister " sea como sea la bici, piensa que para que funcione has de pedalear". Visto esto me he dedicado a observar a la gente. De entrada todo el mundo parece supermegaprofesional. Siempre en casi todas las carreras me da la sensacion de que yo soy el unico que parece no estar a la altura. Pero bueno, eso es otro cantar.
Empieza la carrera con las chicas, luego un equipo mixto y seguidamente los chicos.
Los primeros en salir son el equipo B ( Gerardo, Francisco, Manu, David M., David P.) alrededor de las 10:30 y unos 7 minutos mas tarde sale el A ( Hendrik, Oscar, Jordi, Joan Josep). El primer sector es un recorrido de 5 km. a pie dentro de un parque. Son 4 vueltas complentas alrededor de este. Durante el recorrido soy testigo delante mio del abandono de dos competidores (un chico y una chica) en la vuelta 3. Eso les pasa por no seguir los entrenos de Ivan, je, je, que malete soy.
Quiero decir tambien que durante todo ese rato me acompaño Dolors, la novia de David P., al igual que tambien estuvo Cyril, pero a el no lo vi hasta el final.
Durante el primer sector hizo acto de presencia la lluvia, que aunque no muy fuerte, era bastante persistente. En este punto comenzaron las transiciones para afrontar el segundo sector. Unos 20 km. en bici. Los recorridos eran complentamente llanos. Pero en bici habia la dificultad de que el asfalto estaba mojadisimo y era un poco peligroso. Segun me comentaron los compañeros la tactica de los relevos que tan cuidadosamente se habia intentado elaborar no fue posible.Lastima, pero que sirva de consuelo que durante todo el rato que estuve plantado viendo pasar equipos, ninguno lo vi haciendolo. Y al menos los nuestros no se equivocaron de recorrido, no como otros (eh?, señor Pontano y cia.).
Acabada la bici quedaba el ultimo tramo de 2,5 km. a pie en el mismo parque. Poca historia aqui, a darlo todo y desfondarse.
Ya al final bonita llegada todos en grupo y haciendo equipo.
La verdad, me he quedado con las ganas de correrla y quiza me la ponga en la agenda del año que viene. Decir que me lo he pasado muy bien y me he entretenido bastante ( sobretodo viendo pasar a las feminas ya que no estaba mi novia (digo ...esposa).
ENHORABUENA A TODOS

El sabado 31 de Enero habia quedado con mis amiguetes Jorge y Jordi para salir en btt. El dia no acompañaba para salir, estaba nubladisimo y todas las predicciones daban agua. Pero como dice Jorge: " no os preocupeis que siempre que quedais conmigo nunca llueve". Asi que visto lo visto empezamos la salida.
No tardo mucho en caer las primeras gotas y eso que la excursion era de Finestrellas al Tibidabo. Reconozco que no hubiera tenido mucha historia el dia pero ..... sorpresa!!!!.
Cuando alcanzabamos la carretera de asfalto que viene de la rabasada, nos adelantan dos ciclistas, y no se porque tuve como un flash con uno de ellos. El tio montaba una bici que parecia de verano azul, con un solo piñon y un solo plato, y ademas se le asomaba por debajo las mallas un tatuaje. Me quede un rato pensando y me decidi a preguntarle.
Efectivamente, era Josef Ajram.
Si sabeis quien es, no digo nada, pero para quien no sepa quien es aqui os dejo la direccion de su pagina web : http://josefajram.com/

THE WILD BOAR ROGAINING

2,5 º de temperatura, una niebla espesa y barro hasta las cejas fue el comite de bienvenida a la Wild Boar Rogaining.
Esto es una carrera de orientacion por equipos campo a traves, que sobre un mapa de unos 50 km.2, hay repartidas 60 balizas con distinta puntuacion cada una y durante un maximo de 6 hr. hay que intentar clicar el maximo de balizas posibles para lograr la mayor puntuacion que se pueda. Asi que intervienen el fisico, el sentido de la orientacion y la estrategia de la ruta, todo en equipo.
Nuestro equipo lo formabamos, Jordi, Hector, Biel y un servidor ( X-JOJOHEBI).
Una caracteristica era que la carrera empezaba a las 12:00 del mediodia, y claro, acababa a las 18:00. Asi que pudimos levantarnos bien, desayunar y poner ruta hacia el pueblo de L´Espluga Calba ( entre Montblanc (Tarr.) y Mollerusa (Lle.)). Llegamos bien de tiempo, nos cambiamos, preparamos el material y fuimos a recoger los dorsales y los chips. Despues reunion en la plaza del pueblo de todos los equipos y a esperar la salida. Unos 15 min. antes de la salida nos dieron los mapas para empezar a estudiarnoslos y mirar las posibles rutas.
A las 12:00 en punto y con la ultima campanada de la iglesia como pistoletazo de salida empieza la carrera.
Al ser un acarrera de 6 hr. decidimos dosificarnos y mirar de trotar ( no correr) entre balizas siempre y cuando no fuesen subidas muy fuertes. Ya habiamos trazado la primera ruta de unas 8 balizas, teniendo siempre en cuenta que el camino no diese mucho rodeo, y que las balizas tuviesen el maximo de puntos.
En la de mayor puntuacion ( se suponia la mas dificil, que va a ser que no lo fue) nos encontramos al director de carrera con un camara de la organizacion. Vaya coincidencia!!!!!!
He de reconocer que en ningun momento nos perdimos. Entiendo por perderse el tener que deshacer el camino que estabas siguiendo. Porque si que tuvimos un par de "crisis" de equipo donde cada uno deciamos estar en un sitio diferente del mapa. Todo lo resovimos bastante bien y reconozco que en el apartado de orientacion se nos podria poner un aprobado. El unico "pero" lo tuvimos en el uso de la brujula, y el ejemplo mas claro es el siguiente : entre tres balizas estuvimos codo con codo con otro equipo de Letonia ( si, si, capital Riga) formado por dos mujeres, y mientras nosotros corriamos entre balizas, ellas siempre se nos cruzaban andando y apareciendo por otra ruta. Conclusion : nosotros no trazabamos una linea recta y por mas que corriamos haciamos mas distancia, o sea tambien mas tiempo. Pero bueno, igualmente creo que lo hicimos bastante bien.
Fisicamente tambien estubiemos bien, pues aguantamos toda la carrera a un ritmo bueno. Hay que tener en cuenta que el grueso del recorrido se hacia por vias transitables, pero los accesos finales a las balizas eran campo a traves entre bosques, matorrales...., ya sea subiendo laderas, bajandolas, saltando terrazas y en algunos casos ayudandose con las manos. Tambien reconozco que en el ultimo tramo las fuerzas empezaron a abandonarnos, pero claro llevabamos casi 6 hr. haciendo el indio por la montaña, asi que era normal.
La verdad es que me diverti bastante, hicimos deporte, pasamos el dia al aire libre y el ambientillo entre nosotros fue de lo mejor. Fue un dia de los que vale la pena.
Al finalizar habia organizada una comida con todos los partipantes pero visto que era un poco tarde y esta comida se iba a retrasar todavia, decidimos poner camino a casa. Tambien hay que decir que la organizacion estubo un poco "racana" a la hora de darnos el recuerdo de la carrera, pero en fin, otra vez sera.
El resultado final fue : 139 puntos 05:45:23 posc. 51 ( 136) CONSEGUIDO!!!

LINK : http://www.thewildboar.org/

SAN SILVESTRE

El dia 31 de Diciembre se me ocurrio apuntarme a la San Silvestre de Barcelona. Es una carrera de 10 km. por la zona de Diagonal Mar en Bcn. Ademas la hacen a las 17:30 de la tarde. Por fecha y horario parece un poco atipica pero de ahi su gracia.

La verdad me apunte mas por la curiosidad o morbo de correr una carrera el dia de fin de año y encima por la tarde, que por otra cosa. No tenia intencion de ir por ninguna marca en especial ni tampoco a reventarme ( si un caso ya me reventaria por la noche saliendo de fiesta, je, je). Ademas varios del club tambien iban a correrla y asi hariamos "germanor".

Pero claro, ¿que suele pasar cuando te pones un dorsal encima ? pues que te da el subidon y vas a por todas.

En la salida comentamos con los campañeros de intentar ir a un registro de 4:15 el km. lo cual salia para bajar de los 45 min. que ya era una buena marca para mi.

Dieron la salida y "p´alante". El primer km. fatal, tuvimos que sortear un monton de participantes y segun el compañero ( que era el que llevaba el control de tiempo) lo hicimos en 5:05. Empezabamos bien !!!. Entonces apretamos un poco el ritmo, pero entre el km. 1 y el km. 2 algun gracioso/a me piso y me saco la bamba, asi que paron, vuelvete a buscar la bamba mientras esquivas a la gente, salte de la carretera, pontela y arranca de nuevo a ver si pillas a los compis. Empece a aprtear todo lo que crei conveniente a ver si los cogia y llegando al km. 3 los pude enganchar de nuevo, asi que otra vez reagrupados.

Entonces me di cuenta que iba bastante bien y decidi arriesgar subiendo un poco el ritmo a ver que pasaba.

Me encontre muy comodo y con buen ritmo, pero pasado el km. 5 me empezo a entrar la "pajara" y comenze a bajar el ritmo. Ademas no veia ningun cartel de km. y no tenia ninguna referencia. Asi que mire de aguantar el ritmo que fuese y esperar al ultimo km. para ver si podia intentar algo.

Desde el km. 5 no vi ningun cartel de km. pero tuve suerte porque el siguiente que vi era el km. 9, asi que pense que si todavia me quedaba algo era hora de sacarlo porque ya hacia un monton de rato que solo me adelantaba gente. Empece a tirar todo lo que pude hasta enfilar la ultima recta.

Menuda recta final porque cuanto mas corria mas lejos parecia. Como siempre llegada al sprint para acabarse de reventar y tener cara de satisfaccion. Tambien sorpresa porque vino a verme mi amiguete Oscar. Un saludo.

Al final 45:38 ( real 44:37 ) y media de 4:28. Bueno, vamos a poner que,... CONSEGUIDO !!!!!!

Duatlon de montaña de Palleja

El 21/12 me apunte a mi primer de duatlon de montaña de la fede de triatlon. Son carreras donde se combina un primer segmento corriendo, un segundo en btt y un tercer y ultimo, otra vez corriendo.
Pese ha haber echo los de Queralbs y Ordino ( que son btt, correr y btt, ademas de que subes una montaña y casi no corres) era la primera vez que corria uno de estos.
El dia de la carrera no estaba muy nervioso. Habia quedado pronto con un compañero del club, Gerardo, para ir con su vehiculo. Una vez en Palleja estubimos calentando mientras esperabamos la salida. No llevabamos tactica alguna simplemente divertirnos.
Cuando dan la salida, salimos a un ritmo tranquilo pues desconocemos el recorrido. Enseguida empiezan las subidas y comienza a estirarse el peloton. El recorrido constaba de 5 Km. repartidos con una primera parte con bastantes subidas, una segunda con trialeras alternando llanos y alguna bajada y subida, y una ultima con una bajada casi general. Cabe señalar que en un tramo nos encontramos un embudo en un paso que nos obligo a pararnos unos segundos. Esto te hace pensar que lo de salir de los primeros no es una mala idea aunque tu ritmo sea mas bajo, cada cual que piense lo que quiera.
Despues de la transicion enfilamos el segmento de btt. de unos 20 Km. El recorrido es de los mas guapos que he visto. Practicamente tuvimos de todo, asfalto, caminos, trialeras; con barro, seco, de piedra suelta; bajadas, subidas, repechones duros; practicamente cualquier terreno que exista estaba en esa carrera. La verdad es que disfrute mucho. Solo lamento que la bici tuvo un problema con el cambio de los piñones, pero nada importante.
tras el segmento de btt ya estaba en el ultimo que era el mismo que el primero pero de 2,5 Km., o sea una subida ( una buena subida) y su bajada por el mismo sitio. Aqui tenia un poco de miedo por como me responderian las piernas, pero sorprendentemente me encontre muy bien y pude completarla con un buen parcial.
Al final un tiempo de 02:04:07 y una posicion del 125 (303) CONSEGUIDO !!!!